睡眠薬の効果と副作用

目次 眠れないパターン4つ なぜ、眠れないことが問題なのか？ 睡眠薬の副作用にはどのようなものがあるか？ 睡眠薬にはどのようなものがあるのか？ 眠れないパターン4つ 「眠れない」ということにもいくつかの種類があります。 若年者では「入眠困難」と「日中の眠気」、高齢者では「中途覚醒」と「早期覚醒」が多いと言われています。 読んで字のごとくということもありますが、それぞれのパターンを説明します。 若い人で多い 「入眠障害（睡眠開始の障害）」とは、......

睡眠薬の止め方

「睡眠薬が止められないのではないか」という不安を耳にすることがあります。 確かに、睡眠薬は急な中断をすると不眠症状が悪化することがあります。 不安感や......

サプリを飲む前に。寝不足気味な方は嗜好品と生活環境をチェック。

心身の疲労を回復したり、日中のヒューマンエラーを減らすためにも睡眠は重要です。睡眠は、日常の動作を改善するだけではありません。もし、不眠になると生活習慣病のリスクにつながることがわかってきています。 睡眠を上手くとるためには対策はどのようにすれば良いのでしょうか。朝起きるためにできることはどんなことがあるのでしょうか。 一番のコツは、逆説的ですが、「起きる時刻を遅らせない」ということがあります。寝られない時は、寝なくてもいいのです。頑張りすぎることで、眠れなくなることも経験したことがあるでしょう。ただ、一度、起きたらどんなに眠くても寝ないようにしましょう。 寝不足の種類にはどのようなものがあるのでしょうか。 寝つきが悪い、入眠障害。 途中で起きてしまう、中途覚醒。 すぐ目が覚めてしまいよく眠れない、早朝覚醒。 なかなか寝た気がしない、熟眠困難。などがあります。 これらの症状は、会社で働くサラリーマンを含め、大人で30％以上もこれらの不眠症状があると言われています。不眠症には、眠気、体のだるさ、......